姿勢の崩れは、見た目だけの問題ではありません
猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢の崩れは、肩こりや腰まわりの違和感、脚のラインの崩れにもつながることがあります。
ただ背筋を伸ばすだけではなく、普段の立ち方、座り方、身体の使い方を確認することが大切です。
最初に見るポイントは骨盤と背骨の位置
姿勢改善では、骨盤や背骨の位置、肩の高さ、重心のかかり方などを確認します。どこか一部分だけを見るのではなく、全体のバランスを見ることが大切です。
反り腰の方は腰を反らせて姿勢を保ちやすく、猫背の方は背中が丸くなって首や肩に負担がかかりやすい傾向があります。
鍛える前に、正しく動ける状態を作る
姿勢改善では、筋トレだけを行うよりも、まず正しく動ける状態を作ることが重要です。身体のクセを確認しながら、必要な部位を動かし、支える力をつけていきます。
完全個室のパーソナルジムなら、周りを気にせず姿勢や身体の悩みを相談しやすいのもメリットです。
